nogi 2

Witam mam problem od dwóch dni boli mnie u lewej nogi łydka czuje takie rwanie w mięśniu i jak prostuje do końca noge to czuje ból. Wiecie co może mi dolegać? Pozdrawiam

co ćwiczyć aby najskuteczniej zwalczać tłuszcz? gdzieś czytałem że najskuteczniej jest trenować nogi ale nie wiem czy to prawda więc się pytam tutaj ;) oczywiście chodzi o trening na siłowni.

Uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu , wykonuje sie je bez dodatkowych przyrządów (wyciagów , maszyn , specjalnych obciążen). Będę wdzięczny za opisanie tego ćwiczenia.

ja mam 14 lat i mam strasznie male biodra pupe mam dobra ale biodra mam malutkie. ;< mam duze piersi i jestem szczupla i chude nogi

Mam dylemat odnośnie połączenia partii Moja propozycja jest taka: Wtorek :Biceps(8serii),Triceps(9serii) Czwartek:Barki(12s),Nogi(12s) Sobota:Klatka(12s),Plecy(12s) Staż: pół roku.

co to może być: ból w kolanie pod rzepką w końcowej fazie kopnięcia, nie jakiś silny czy coś, po prostu dokucza mi i mam wrażenie jakby dolna część nogi miała odlecieć? jakie maści/inne specyfiki stosować?

Witam czy moge prosic o plan na mase do oceny? Poniedzialek:klata+biceps Wtorek:barki+kaptury+łydki Sroda:wolne czwartek:plecy+triceps piatek:nogi+brzuch sobota:wolne niedziela:wolne

Witam Można połączyć split z fbw ? Dokładniej chodzi mi o to ze jak w pon robilem klate bic a we wt plecy tric to czy moge te 4 partie razem po 1-2 ćwiczeniach zrobić jeszcze w pt na dobicie ? czw to nogi i barki a środa wolna

Prosiłbym aby ktoś ułożył mi planu treningu (redukcje) cwiczę od 1,5 miesiąca. Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 185cm Dostęp do sprzętu: tak wszystko. Największą uwagę chciałbym zwrócić na tułów oraz nogi.

Witam mam pytanie ile najwiecej osoba wycisnela nasownicy albo w przysiadze na nogi ?? kolega sie ze mna sprzecza ze colman wycisnal najeiwec 1800 kg a ja sadze ze ktos wiecej..pzdr

Witam! Mam 14 lat, 1,70 cm wrzrostu, a moja waga to 55 kg wiec mam mase. 1. Chciałbym cwiczyc nogi, klate, brzuch i biceps. Jakie cwiczenia polecacie? 2. Jesli bede cwiczyl to urosne? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam!

Siemanko ,jest problem bo zewnętrzna część wygląda niezle ,a wew jakoś słabo.Nogi robie tak: Prostowanie w siadzie 12/10/8 Przysiady 12/8/6/6 Uginanie 3x10 Co zmienić ?

mam peknieta kosc strzałkowa w1/3 w górnej czesci pod kolanem lekarz nie załorzył gipsu ale mam nie obciąrzac nogi czy ktos wie po jakim czasie moge zacząc chodzic bez kul

Poniedziałek dzień 1 klata, barki Wtorek dzień 2 nogi Środa. wolne Czwartek dzień 3 plecy Piątek dzień 4 biceps triceps Sobota wolne Niedziela wolne Czy to dobre rozstawienie treningu ?

Witam, próbuje kupic opaske do tego ćwiczenia ale nigdzie nie mogę tego dostać, czy ktoś ma jakies pomysły?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 Pozdrawiam S.

co sadzicie o trenowaniu 1 partii dziennie? ponidzialek klata wtorek tric sroda barki czwartek plecy piatek bic sobota nogi niedziela wolne

Witam moj plan tyreningowy wyglada tak pon; klata wt;brzuch sr; plecy czw; nogi pia;bic tric sob; brzuch czy robienie brzucha miedzy innymi partiami ma jakis wplyw?

Tak jak w temacie. Przy robieniu szpagatów oraz cwiczen w których mam rozszerzac nogi mam pospinanie miesnie tylka i inne co powoduje ból i zamiast czuc rozciągniecie czuje ten ból jakie są na to sposoby. pzdr

Jak poprawić mobilność, rozciąganie nóg aby móc normalnie się do końca schylać i robić pełne skłony? Jednym słowem można rzec, że mam zastygnięte nogi. Jakie ćwiczenia polecacie i ile czasu je wykonywać?

siema co sadzicie o takim rozkladzie Poniiedzialek Plecy triceps ciezko + biceps lekko wtoreek nogi czwartek klata + biceps ciezko + triceps lekko sobota barki